5 วิธีที่ช่วยลดผลกระทบจากข้อต่ออักเสบ

ข้อต่ออักเสบนั้นเป็นปัญหาที่สร้างความเจ็บปวด ที่จะขัดขวางความสุขในการทำกิจกรรมที่คุณชอบ แต่คุณสามารถจัดการเพื่อป้องกันข้อต่อ ลดความไม่สะดวก และ เพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนที่ได้  นักกายภาพบำบัดสามารถสอนคุณได้ว่าจะปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างไรให้การใช้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามยังมีสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ ได้ด้วยตัวคุณเอง โดยสามารถเริ่มได้ทันที 5 ข้อดังนี้  พยายามเคลื่อนไหวตลอดเวลา พยายามอย่าอยู่ในท่าทางเดิม ๆ เป็นเวลาที่นานเกินไป เมื่อคุณต้องทำงานที่โต๊ะทำงาน คุณควรละลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก ๆ 15 นาที เช่นเดียวกับเมื่อคุณอยู่ที่บ้านในขณะที่นั่งอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ ใช้ส่วนของร่างกายที่แข็งแรงของคุณ โดยใช้ข้อต่อและมัดกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดของคุณทำงาน เช่นการปกป้องข้อต่อนิ้ว และข้อมือ โดยการผลักประตูที่หนักด้วยแขนหรือหัวไหล่ หรือลดความเครียดของสะโพก หรือหัวเข่า จากการขึ้นบันได โดยใช้ขาข้างที่แข็งแรงก้าวขึ้นก่อน และใช้ข้างที่แข็งแรงน้อยกว่าเป็นข้างที่ใช้ในการก้าวลงก่อน วางแผนล่วงหน้า ทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณเรียบง่ายที่สุด จะทำให้คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ยากและรู้สึกเจ็บปวดให้มีน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น เก็บอุปกรณ์ที่จำเป็นในการทำอาหาร ทำความสะอาด หรือที่ใช้ในงานอดิเรก ให้อยู่ใกล้กับตำแหน่งที่คุณจะใช้ ถึงแม้ว่าคุณต้องมีอุปกรณ์ในการทำความสะอาดหลายชุดทั้งในห้องครัว และห้องน้ำ ใช้ประโยชน์จากเครื่องทุ่นแรงและอุปกรณ์อำนวยความสะดวก มีเครื่องมือ และอุปกรณ์หลายชนิดที่ทำให้ชีวิตประจำวันของคุณสะดวกขึ้น เช่นอุปกรณ์ทำอาหาร ทำสวน หรือแม้กระทั้งการแต่งตัว อุปกรณ์หยิบจับที่มีด้ามยาว ออกแบบเพื่อใช้ในการหยิบจับสิ่งของที่ไกลเกินกว่าที่เราจะเอื้อมถึง ปลอกยางช่วยให้การหยิบจับหัวก๊อก ปากกา และเครื่องเงินให้สะดวกมากขึ้น  ขอความช่วยเหลือ […]